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★ Introdução ★
A meditação é um dos aspectos mais cruciais para cultivar mais paz e felicidade na vida. É construir auto-estima e intuição, ouvir a sua verdade, fazer escolhas sábias e hábeis, melhorar a comunicação, aumentar a criatividade e a produtividade e deixar ir.
Se você já tentou meditação pensando que seria tranquilo e pacífico, você provavelmente se surpreendeu ao descobrir que é um grande desafio. Em uma prática meditativa Zen, você é ensinado a meditar frequentemente por horas a fio em uma posição sentada, com ênfase na manutenção de uma postura fixa. Geralmente, a postura de alguém escorrega à medida que a meditação se desgasta e acredita-se que isso afete negativamente a meditação.
No centro da meditação está o objetivo de se concentrar e, eventualmente, acalmar sua mente, liberando assim sua consciência. Ao progredir, você descobrirá que pode meditar em qualquer lugar e a qualquer momento, acessando uma calma interior, independentemente do que esteja acontecendo ao seu redor. Você também descobrirá que pode controlar melhor suas reações às coisas à medida que se torna cada vez mais consciente de seus pensamentos (deixando de lado a raiva, por exemplo). Mas primeiro, você tem que aprender a domar sua mente e controlar sua respiração.
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